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谜燕麦热量很高合理搭配就能有助于你减肥事半

来源:郑州游戏网   浏览量:0   发布日期:2020-09-20

还在为冬季减肥而发愁吗?体内的脂肪是不是太多了,该如何做呢?今天就来告诉你如何搭配饮食,高热量的燕麦也能瘦身,下面就一起来看看吧!

燕麦在我国存在了很久,但是在古代它一直被当做一种野麦,几乎没有食用历史,直到现代科学发现其特殊的营养价值,它才变成了人们常吃的一种食物。

燕麦虽然和米饭、馒头的热量相似,但是它们转化成葡萄糖--这种人体直接供能的物质--的效率可是差了很多。

米饭、馒头的淀粉结构非常容易被消化道的酶类分解,同时缺少膳食纤维,导致食用后会迅速产生大量葡萄糖进入血液,造成血液中的葡萄糖浓度瞬时大幅上升。

燕麦热量很高,合理搭配就能有助于你减肥,事半功倍

而燕麦由于籽粒结构比较紧密,同时含有大量的粘性纤维( -葡聚糖),它变成葡萄糖的速度可是论坛内容的模仿性。比白米白面慢了很多。

如果将食物所蕴含的能量比作水,虽然水量相同,燕麦的消化过程是涓涓细流,而白米白面则好似洪水决堤,两者对身体的冲击力有着巨大的差别。

对于洪水决堤样的血糖异动,我们的身体自然不能坐视不理,但是由于人体只能储存很少的糖类物质,于是便将那些短时间内处理不了的葡萄糖以脂肪的形式存储在了体内。

所以,不是所有的能量都是让你长 肥 的元凶,只有那些在短时间内快速释放的碳水认为其是合适人选。不过化合物(各类糖、精白主食、甜点)才是减肥最大的敌人。

当然,我们吃燕麦的时候也要有讲究,虽然整粒的燕麦消化起来很慢,但是如果将燕麦打成粉或磨成浆,它的消化速度就会瞬间提升,细流变洪水,也是容易让人长胖的。

所以如果想得到燕麦最大的好处,那就直接吃整粒或整片的燕麦产品吧!

吃燕麦片的小技巧

燕麦产品中,人们对燕麦片更为钟情,因为它属于速食产品,不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮20~ 0分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮 分钟即够),比较适合于赶时间的上班族做早餐。不过,要想获得最大的 -葡聚糖补给量,还须掌握几个小招数:


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